CALISTENIA PLUS & CROSSFIT

Calistenia Plus é uma atividade física dinâmica e versátil que enfatiza o uso do próprio peso corporal em uma variedade de movimentos funcionais, como flexões, agachamentos, burpees e exercícios com kettlebells e halteres leves.
Incorpora também elementos de flexibilidade, equilíbrio e coordenação para promover um treinamento corporal completo.
Com ênfase na segurança e na progressão gradual, o Calistenia Plus oferece uma maneira eficaz e divertida para pessoas de todas as idades melhorarem sua saúde física, força e bem-estar geral.

PROFESSOR JORGE FIRMINO

O Professor Jorge Firmino é conhecido pela sua intensidade de treino e
recuperação física para todas as idades, em especial na comunidade
adulta.


Tem um compromisso nos resultados daqueles que o procuram, com uma dinâmica de ciclos de treino ajustados a todos, fazendo das aulas de
grupo um resultado de equipa!


Desenvolve uma dinâmica de ensino simples e prático na obtenção nos
resultados daqueles que procuram a Calistenia como uma prática excitante e intensa, assim como uma solução.


As suas aulas são uma combinação de intensidade full body ao ritmo de um som motivacional, contribuindo uma disciplina de treino constante e regular, gerando um ambiente fantástico de exercício e muito divertimento e amizade!

A CALISTENIA

Calistenia é um método de treino com exercícios que usam apenas o peso do corpo.

O aluno começa com movimentos básicos, como flexão e agachamento, antes de evoluir para os mais complexos.

O treino calistênico trabalha vários músculos ao mesmo tempo, o que proporciona grande gasto calórico e ajuda na definição do corpo.

Você não precisa de halteres, barras, anilhas e aparelhos de musculação para ganhar força, eliminar gordura e definir os músculos. Seu corpo é sua academia e, com exercícios que utilizam somente o próprio peso, é possível trabalhar pernas, costas, braços, peito, ombros e abdómen.

O treinamento apenas com o peso corporal é chamado de calistenia, o método vem conquistando cada vez mais adeptos.

BENEFÍCIOS DA CALISTENIA

Um dos principais trunfos do treino calistênico é que seus exercícios recrutam vários músculos ao mesmo tempo. Isso proporciona um grande gasto calórico durante e depois da atividade física, o que favorece a redução de gordura e definição muscular. Também estimula a produção de testosterona, hormônio importante para o ganho de massa e o emagrecimento.

"Como muitos exercícios demandam resistência contrária à ação dos músculos, os praticantes ainda podem se beneficiar com aumento de força e flexibilidade e melhora da postura e da resistência cardiorrespiratória"

Um detalhe importante é que, para obter os benefícios tanto para a saúde quanto para o condicionamento físico, você precisa praticar a calistenia no mínimo 2 vezes por semana.

Além disso, ao fazer os exercícios é muito importante estar atento à técnica de execução dos movimentos e respeitar os limites do corpo, para evitar lesões.

Quem pode praticar
Apesar de ter exercícios que exigem muita força e condicionamento, o treinamento calistênico também possui movimentos básicos (flexão, prancha e agachamento, por exemplo), que podem ser adaptados para qualquer nível de aptidão física, o que torna o método bem democrático, ou seja, qualquer pessoa, de qualquer idade pode fazer.


"Na calistenia, os exercícios têm um nível de dificuldade progressivo, de acordo com a evolução de desempenho do praticante. Isso permite que qualquer pessoa realize o treino, independentemente da experiência no treinamento"

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