CALISTENIA PLUS & CROSSFIT
PROFESSOR JORGE FIRMINO
O Professor Jorge Firmino é conhecido pela sua intensidade de treino e
recuperação física para todas as idades, em especial na comunidade
adulta.
Tem um compromisso nos resultados daqueles que o procuram, com uma dinâmica de ciclos de treino ajustados a todos, fazendo das aulas de
grupo um resultado de equipa!
Desenvolve uma dinâmica de ensino simples e prático na obtenção nos
resultados daqueles que procuram a Calistenia como uma prática excitante e intensa, assim como uma solução.
As suas aulas são uma combinação de intensidade full body ao ritmo de um som motivacional, contribuindo uma disciplina de treino constante e regular, gerando um ambiente fantástico de exercício e muito divertimento e amizade!
Tornando o Impossível Possível
Na calistenia, cada movimento é uma expressão do poder do seu corpo e da sua determinação, transformando desafios em conquistas e limites em superações.
A CALISTENIA
Calistenia é um método de treino com exercícios que usam apenas o peso do corpo.
O aluno começa com movimentos básicos, como flexão e agachamento, antes de evoluir para os mais complexos.
O treino calistênico trabalha vários músculos ao mesmo tempo, o que proporciona grande gasto calórico e ajuda na definição do corpo.
Você não precisa de halteres, barras, anilhas e aparelhos de musculação para ganhar força, eliminar gordura e definir os músculos. Seu corpo é sua academia e, com exercícios que utilizam somente o próprio peso, é possível trabalhar pernas, costas, braços, peito, ombros e abdómen.
O treinamento apenas com o peso corporal é chamado de calistenia, o método vem conquistando cada vez mais adeptos.
BENEFÍCIOS DA CALISTENIA
Um dos principais trunfos do treino calistênico é que seus exercícios recrutam vários músculos ao mesmo tempo. Isso proporciona um grande gasto calórico durante e depois da atividade física, o que favorece a redução de gordura e definição muscular. Também estimula a produção de testosterona, hormônio importante para o ganho de massa e o emagrecimento.
"Como muitos exercícios demandam resistência contrária à ação dos músculos, os praticantes ainda podem se beneficiar com aumento de força e flexibilidade e melhora da postura e da resistência cardiorrespiratória"
Um detalhe importante é que, para obter os benefícios tanto para a saúde quanto para o condicionamento físico, você precisa praticar a calistenia no mínimo 2 vezes por semana.
Além disso, ao fazer os exercícios é muito importante estar atento à técnica de execução dos movimentos e respeitar os limites do corpo, para evitar lesões.
Quem pode praticar
Apesar de ter exercícios que exigem muita força e condicionamento, o treinamento calistênico também possui movimentos básicos (flexão, prancha e agachamento, por exemplo), que podem ser adaptados para qualquer nível de aptidão física, o que torna o método bem democrático, ou seja, qualquer pessoa, de qualquer idade pode fazer.
"Na calistenia, os exercícios têm um nível de dificuldade progressivo, de acordo com a evolução de desempenho do praticante. Isso permite que qualquer pessoa realize o treino, independentemente da experiência no treinamento"